تمارين لمن يجلس امام جهاز الكومبيوتر

**عيون الليل** · February 27th, 2010

هذه التمارين لمن يجلس كثيرا اما جهاز الكومبيوتر

1- قف كل نصف ساعة ، قم بالتحرك بضع خطوات، مدد رجليك واعط لعينيك راحة من التركيز على الجهاز

2- حرك رأسك ببطء من جانب الى اخر لعده مرات متتاليه

3- مدد رجليك ذراعيك رقبتك وصدرك وانت جالس هذا يمنع الاحساس بالتيبس

4- اجلس بوضع صحيح على كرسى مناسب، وظهرك مستقيم، عينيك ورأسك يجب ان ينظرا مباشرة للجهاز ولا يجب ان يكون معصمك مثنى

5- حافظ على عينيك واتبع قانون 20-20-20 (لكل 20 دقيقة امام الجهاز، 20 ثانية تركز على شىء على بعد 20 قدم)
6- حرك رسغيك بانتظام ومدد ذراعيك اذا كنت تكتب كثيرا

بالطبع هذه التمارين لا تغنى عن الرياضة ولكنها تساعد على ان نكون انشط اثناء العمل

التميز خلال 24 ساعة في سماء هاي فرنيدز
العضو المميز	الموضوع المميز	المشرف المميز	المشرفة المميزه
ريرو	منتدى هاي فريندز (( وقت إنشائه - أبرز أعضائه - معلومات لم تراها من قبل )) بقلم : ريرو	يحلمووون	fofo laver

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري